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Le yoga tantrique intrigue. Souvent entouré de mystère et d’idées reçues, il suscite autant de curiosité que de fascination. Certains y voient une pratique intime réservée aux couples, d’autres une voie spirituelle profonde. En réalité, il s’agit d’un chemin complet qui relie le corps, le souffle et l’esprit.
Dans cet article, nous allons explorer en détail les postures de yoga tantrique. Certaines sont postures simples, accessibles à tous, tandis que d’autres ouvrent la porte à une expérience plus intense. Vous découvrirez comment les pratiquer seul pour cultiver votre énergie, ou à deux grâce à des postures en couple qui renforcent la connexion.
Notre objectif : vous offrir une compréhension concrète de la pratique, avec des exemples clairs et des conseils pour avancer pas à pas. Que vous soyez curieux, débutant ou déjà familiarisé avec le tantra yoga, vous trouverez ici des ressources. Cela enrichira votre expérience et donnera plus de sens à votre pratique du yoga.
Le yoga tantrique est un yoga qui puise ses racines dans le tantrisme, une tradition spirituelle plurimillénaire née en Inde. Plus qu’un simple enchaînement de postures, il se présente comme une voie complète qui relie le corps, le souffle, le mental et le spirituel. Là où le hatha yoga met surtout l’accent sur la discipline physique, le tantra yoga invite à une expansion de la conscience à travers la circulation de l’énergie et la reconnexion à soi.
Au cœur de cette pratique, on trouve l’éveil de la kundalini, cette énergie vitale logée à la base de la colonne vertébrale. Par les respirations profondes, les postures et la méditation, le yoga tantrique encourage la circulation de l’énergie dans tout le corps.
Il s’appuie aussi sur la polarité masculine et féminine, considérée comme complémentaires. L'union de ces deux dimensions montre l'équilibre entre l'énergie masculine et l'énergie féminine. Elle représente aussi l'harmonie entre nos aspects physiques, émotionnels et spirituels.
Les postures de yoga tantrique (asanas) jouent un rôle central. Elles ne visent pas uniquement la souplesse ou la force, mais l’ouverture énergétique. En adoptant certaines positions, le pratiquant favorise la détente, libère des tensions, et crée un terrain propice à la méditation et à l’éveil. Même de postures simples peuvent transformer la perception du corps et du souffle, si elles sont vécues avec attention.
Il est essentiel de dépasser les clichés. Le yoga tantrique n’est pas une pratique réduite à la sexualité. Bien qu'il utilise les énergies sexuelles pour se transformer, ce n'est pas des exercices érotiques. C'est une approche globale.
Ce n’est pas non plus un substitut aux relations intimes. Il s'agit d'un chemin pour mieux se connaître et mieux se relier aux autres.
Pratiquer le yoga tantrique ouvre de nombreuses portes. Sur le plan physique, il améliore la posture, la respiration et la vitalité. Sur le plan énergétique, il soutient l’équilibre intérieur, favorisant la montée de l’énergie vitale et l’activation des chakras.
Enfin, sur le plan relationnel, il peut renforcer la connexion à soi et aux autres. Notamment à travers les postures en couple qui encouragent l’écoute et la confiance.
Avant de se lancer, il est important de comprendre ce qui distingue une posture tantrique d’une simple position de yoga. Les postures de yoga tantrique se choisissent en fonction de leur capacité à :
L’idée n’est pas d’atteindre une perfection corporelle, mais de créer un espace où le physique, le mental et le spirituel se rencontrent.
Asseyez-vous sur vos talons, genoux rapprochés, dos droit. Placez les mains sur les cuisses, paumes vers le bas.
Allongez-vous sur le dos, bras et jambes légèrement écartés, paumes tournées vers le ciel. Fermez les yeux, laissez le souffle s’apaiser.
Allongez-vous sur le dos, pliez les genoux, placez les mains près des oreilles, puis poussez pour soulever le corps en arc.
Allongez-vous sur le ventre, mains sous les épaules. Inspirez et redressez lentement le buste en gardant le bassin au sol.
Debout, pieds joints, bras le long du corps. Inspirez, allongez le corps, ressentez l’enracinement des pieds et l’élévation du sommet du crâne.
Allongez-vous sur le ventre, pliez les genoux, attrapez vos chevilles avec les mains, puis inspirez en tirant les jambes vers le haut et l’arrière.
Ces postures simples deviennent puissantes dès qu’elles sont vécues en conscience. Chaque mouvement, chaque respiration doit être l’occasion de ressentir la montée de l’énergie depuis la base de la colonne jusqu’au sommet de la tête.
Le yoga tantrique n’est pas une compétition. C'est une invitation à pratiquer le yoga comme un rituel sacré, où le souffle guide et le corps suit.
Cette courte séquence suffit à éveiller l’énergie vitale et à entrer dans un état méditatif où l’on perçoit plus clairement la relation entre corps, souffle et esprit.
Le Yoga tantrique et les postures en couple offrent une expérience unique. Elles ne consistent pas seulement à reproduire des mouvements à deux, mais à partager une véritable danse énergétique. Pratiquer en binôme permet de créer une connexion profonde, d’aligner la respiration et de ressentir la circulation de l’énergie entre les deux corps.
C'est un moyen de renforcer la confiance. Cela aide à équilibrer les énergies masculine et féminine. Cela transforme aussi les énergies sexuelles en moteur de croissance commune.
Avant de vous lancer dans ces postures, installez un cadre sécurisant.
Debout, asseyez vous face à face (siège possible) ou restez debout, paumes jointes, yeux dans les yeux.
Asseyez-vous, dos contre dos, jambes croisées. Fermez les yeux et ressentez le soutien mutuel.
Asseyez-vous face à face, jambes pliées. Attrapez les mains de votre partenaire, puis tendez les jambes en levant les pieds pour former un “V”.
Asseyez-vous face à face, jambes croisées. Placez votre main droite sur le genou gauche de votre partenaire, et inversement. Tournez le buste dans la torsion.
Placez-vous en posture du chien tête face à face, vos têtes pointant l’une vers l’autre. Respirez ensemble dans cette inversion douce.
Debout, placez-vous côte à côte. Entrez ensemble dans la posture du guerrier (Virabhadrasana), bras tendus. Inspirez et expirez en rythme.
Si vous êtes souples, installez-vous en lotus ou jambes croisées, l’un en face de l’autre. Enlacez-vous doucement, front contre front, respiration synchronisée.
Cette séquence simple suffit à renforcer la connexion entre partenaires et à transformer un temps partagé en véritable rituel énergétique.
Chaque posture agit comme un canal pour la circulation de l’énergie. Dans le kundalini yoga comme dans le yoga tantrique, on considère que l’énergie vitale sommeille à la base de la colonne vertébrale.
En adoptant certaines postures, cette énergie peut se réveiller et remonter le long des nadis (canaux subtils), traversant les chakras un à un. L’éveil de la kundalini n’est pas un phénomène brutal mais un processus progressif, soutenu par la respiration et l’attention consciente.
Les pratiques du tantra yoga utilisent les asanas pour activer des centres précis d’énergie :
Lorsqu’on entre dans les yoga tantrique postures couple, le souffle devient un outil de connexion. Inspirer et expirer au même rythme aligne les corps, mais aussi les champs énergétiques. Le regard, le toucher et le simple fait de s’asseyez vous face à face créent un flux partagé.
L’énergie circule de manière circulaire : elle sort de l’un, entre dans l’autre, et revient comme une boucle vivante. Cette synchronisation favorise une expansion de la conscience commune.
Les postures peuvent être enrichies par des pratiques complémentaires héritées des traditions spirituelles :
Le yoga tantrique invite à dépasser la performance corporelle. « Rentrer dans la posture » signifie y déposer toute son attention :
Chaque asana devient alors une méditation active. Le corps n’est plus seulement un outil, mais un temple où s’unissent le physique, le mental et spirituel.
Le yoga tantrique s’adresse à tous, mais chaque pratiquant doit avancer à son rythme. Un débutant se concentrera sur des postures simples et des respirations profondes, tandis qu’un pratiquant avancé pourra explorer des séquences plus intenses ou intégrer des techniques issues du kundalini yoga. L’essentiel est d’honorer son corps sans chercher à brûler les étapes.
Avant de pratiquer, prenez quelques minutes pour délier le corps :
Certaines situations nécessitent prudence ou adaptation :
Le yoga tantrique ne doit pas devenir un terrain de performance. Vouloir “aller plus loin” que son partenaire, ou forcer une posture pour impressionner, est contraire à l’esprit de la pratique. La clé est l’écoute, la douceur et le respect de ses propres limites. L’égo doit céder la place à l’authenticité et à l’attention partagée.
Pratiquer 2 à 3 fois par semaine suffit pour ressentir des changements durables. Une séance peut durer de 15 minutes à une heure, selon le temps disponible. Entre deux postures, prenez toujours un moment de pause, pour respirer, vous recentrer et observer vos sensations. Ces instants de silence sont une forme de méditation tantrique en mouvement.
Si vous souhaitez approfondir la pratique, travailler sur des blocages spécifiques ou partager une expérience guidée, il peut être précieux de consulter un professeur spécialisé. L’accompagnement permet d’ajuster les postures, d’apprendre des techniques avancées (mudras, mantras, visualisations), et de progresser sans risque. Cela ouvre aussi la porte à des rituels collectifs ou de couple où la dimension énergétique prend toute son ampleur.
Le yoga tantrique n’est pas seulement une série de postures : c’est une invitation à ressentir, à respirer et à se relier. Nous avons vu que les postures individuelles aident à éveiller l’énergie vitale, tandis que les postures en couple renforcent la connexion et la confiance. L’essentiel n’est pas la performance, mais la circulation de l’énergie et la qualité de présence que vous apportez à chaque instant.
On vous encourage à expérimenter, en conscience, même avec une mini-séquence simple. Observez vos ressentis, notez vos découvertes, et osez partager vos impressions. Et si vous souhaitez aller plus loin, explorez mes autres articles ou formations pour approfondir la richesse du yoga tantrique.
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